Gratis proefles

Werkwijze

Een persoonlijk traject met vijf duidelijke stappen, van kennismaking tot blijvend resultaat.

1
Stap 1

Intakegesprek

Bij het intakegesprek maak jij kennis met jouw persoonlijke coach door middel van een bakje koffie, thee of water, want een goede klik tussen sporter en coach is essentieel. Samen met jouw coach stel jij de beginsituatie vast (waar sta jij nu, wat gaat goed of fout). Ook maken wij een globaal PVA (Plan van Aanpak); hoe vaak per week trainen, hoe gaat de begeleiding in zijn werking. Ook krijg jij toegang tot de Strength 2 Strength app. Tot slot plannen wij een eerste training en weegmoment in. Wij gaan nu keihard aan jouw doelen werken.

2
Stap 2

Eerste weegmoment

Bij het eerste weegmoment stellen wij de beginsituatie van jouw lichaamssamenstelling vast. Het positieve hiervan is dat het vanaf nu in principe alleen maar beter kan gaan. Op basis van deze meting stellen wij doelen samen. Misschien heb jij een streefgewicht of hoeveelheid spier of vetmassa in jouw hoofd. Wij maken het samen realistisch en haalbaar.

3
Stap 3

Eerste trainingsmoment

Na onze weging gaan wij echt beginnen met het behalen van jouw persoonlijke doelen. We gaan lekker trainen. Deze training zal 45 tot 60 minuten duren. Niet te gek, gewoon even inkomen om te kijken waar jij momenteel staat. Het mooie is dat je aan het eind van deze training al resultaat zal ervaren. Voldaan en een gevoel van zelfrespect. Dit zijn belangrijke aspecten in je weg naar jouw persoonlijke doelen. En door.

4
Stap 4

Tussentijdse evaluatie

Na 4 weken trainen plannen wij een moment om te praten over het proces. Wat gaat er goed. Waar heb jij moeite mee. Ben jij blij met de trainingen. We doen ook een weging om te zien of het fysiek de juiste kant op gaat. Tot slot verwerken wij aanpassingen in jouw leefstijlproces.

5
Stap 5

Eindevaluatie

Na 8 weken trainen, een tussentijdse evaluatie en eventuele aanpassingen plannen wij een eindevaluatie. Nog een laatste meting om te kijken of alles loopt naar wens en of doelen aangepast moeten worden. Nadat jij tevreden bent en het plan duidelijk is gaan wij door met progressie maken. Er is altijd ruimte voor vragen over voeding, training of leefstijl. Jij zit nu in een stabiel ritme en vanaf dat punt is het vooral belangrijk om consistent te blijven.